‌不断寻求应战，防范自己堕入舒适区，将其视为放松和康复的当地，而非持久的避风港。‌1

  ‌心情办理‌：找出本身心情高涨期，用以鼓励自己，坚持活跃心态。‌1‌设定雄伟方针‌：建立一个既雄伟又详细的方针，以激起斗志和继续的动力。‌1‌交际挑选‌：结交达观、支撑你方针的人，远离那些拉你沉沦的负面影响。‌1‌直面惊骇与困难‌：将惊骇视为应战，打败它以增强自傲；直面困难，视其为生长的机会。‌1‌开掘天分‌：写下你拿手且喜爱的工作，找出共同点，即你的天分，并在此基础上尽力。‌23